水分補給はしましたか？
え？何も飲んでないけど…
サウナのセッション中はもちろんサウナの後も水分補給は大事ですよ
最低限、水は飲みましょう
他にも飲み物の種類はあるので今回はサウナと飲み物について学んでいきましょう
目次
サウナに水分補給は必須！飲み物は必ず飲もう！
サウナに入ると大量の汗をかき体内の水分量が、かなり減ってしまいます
体内の水分量が減ると血液がドロドロになってしまい血栓が出来てしまう可能性があります
血栓が出来てしまうと脳卒中などのリスクがあるのでサウナのセッション中はもちろん、サウナの前後も水分補給はしっかりしましょう
サウナの飲み物について
サウナに水分補給は必須。ならば何を飲めばいいのか？
サウナのお供の飲み物、サウナドリンクには色々と候補があります
それではサウナでの飲み物について説明していきましょう
オロポ
THEサウナドリンクと言えばコレ。近年のサウナブームで突如あらわれ定番と化したサウナドリンクです
オロポはサウナで失われたビタミンとミネラルを効率良く吸収できるという触れ込みでサウナーに浸透していきました
現在では販売している施設が多く、サウナ施設はもちろん町銭湯でも販売していたりします
どんな飲み物なの？
オロナミンCをポカリスエットで割った飲み物です
オロナミンCでビタミンをポカリでミネラルを補給できるんだね
提供している施設によりますが、お店側で割ってくれてる場合もありますし、空のジョッキとオロナミンCとポカリスエットを渡されて自分の好みの割合で作る場合もあります
施設で提供されてなくても、自動販売機やコンビニでオロナミンCとポカリを買えば自作は簡単です
自作する場合、コップがなければポカリをある程度飲んでポカリが入っているペットボトルにオロナミンCを入れてゆっくり撹拌すれば完成です
味はどんなの？
味はマッチに似ていると言われてますし、私もそう思います
ちなみに栄養素からみてもオロポとマッチほぼ変わりません
じゃあマッチでいいんじゃ……
それは言ってはいけません
闇を感じる
スポーツドリンク
汗をかいて水分補給をするということなら、コチラも定番
ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクも水分補給にはうってつけです
ただし多くのスポーツドリンクには糖分が含まれていてカロリーが高めです
ダイエット中の人は気をつけましょう
オロポ共々、ダイエット中の人はカロリーに注意しましょう
カロリーを気にする人はアクエリアス ゼロがおすすめ！
なんとカロリー0！
イオンウォーター
ミネラル補給したいけどカロリーは気になる…
そんな人におすすめなのはイオンウォーターです
汗に近いイオンバランスで身体に負担をかけず水分補給できる上に低カロリー
なんと東京都サウナ・スパ協会から認定されている飲み物で、その為多くの施設で提供されています
カロリーで考えるならアクエリアス ゼロでもいいですが、イオンウォーターの方が施設での購入難易度は低めで入手しやすいです
水
多くの施設には給水機が設置されています。無料で飲める、飲み物の持ち込みも必要なしで経済的&荷物が少なくて楽ちん
ただの水でも水分不足対策には充分ですが、ミネラルウォーターなら更に良し
人によっては冷水の給水機から直接飲むと冷たすぎると感じる人もいるかも知れません
その場合は自分で水を持参してする、もしくは空のペットボトルや水筒を持参しましょう
オロポの派生について
オロポはオロナミンCとポカリスエットで割った飲み物ですが、似たようにドリンク同士を割った飲み物が色々あり、様々な施設で提供されています
一部になりますが、軽く紹介してみますので見かけたら飲んでみるのもいいかもしれません
アクリ
アクエリアス×リアルゴールド
オロポが大正製薬ならアクリはコカコーラ。オロポに次ぐ勢力
オロイ
オロナミンC×イオンウォーター
ポカリスエットの代わりにイオンウォーターなのでカロリーが低い
オロカル
オロナミンC×カルピス
乳酸菌が摂取できる
オロヤク
オロナミンC×ヤクルト
こちらも乳酸菌が摂取できる。ヤクルト1000で自作すればサウナ効果と相まって安眠必須
デカラ
デカビタC×DA・KA・RA
オロポやアクリのような非公式飲料と違い、セブン＆アイグループ限定で正式にペットボトル飲料で販売されている(いた？)ようす。筆者は見た事ないです
ブルポ
レッドブル×ポカリスエット
翼を授かる。お店での提供というより自作する人が多いイメージ
カロリーヤバ目なのでダイエット中の人は特に注意
お酒は水分補給にならない
サウナ後はビール！などサウナ後にアルコール摂取する人は多いと思います
が、アルコールは利尿作用があるので水分補給にならず逆に脱水を引き起こす可能性があります
必ずアルコール以外に水などで水分を摂るようにしましょう
サウナで体内の水分が減っている状態で水分補給しないままのアルコール摂取は非常に危険です
ちなみに緑茶や珈琲などに含まれるカフェインも利尿作用がありますので、そちらも気をつけましょう
サウナの飲み物のおすすめは？
それは「水」になります
え？オロポじゃないの？水じゃあビタミンとか補給出来なくない？
現代の日本人は栄養を食事で充分に摂れていますので、サウナ3セットで失われる栄養素なら普段の食事の分でカバー出来ています
むしろ、セッションの度や夜遅くにオロポなどの掛け合わせの飲み物を大量に摂取するのはカロリー過多になる可能性があります
1日に何度もサウナに入って多くのセッションをするなら一度くらいはオロポなどの掛け合わせの飲み物も良いですが、何度も飲むのは控えた方がいいでしょう
それにサウナの後に食事をする人も多いと思います。食事+オロポは過剰なカロリーの可能性があります
どうしてもサウナ後にオロポが飲みたい！というのであればその日の間食や食事を調整してみましょう
まとめ
サウナに水分補給は必須。サウナのセッションの合間はもちろん、サウナの前後に水分補給をしよう！
サウナの飲み物として有名なのはオロポ。他にもアクリなど色々な飲み物がある
色々な飲み物があるが、サウナの飲み物は基本的に水でOK
サウナの後のアルコール摂取は要注意。しっかりと水分補給ができる飲み物も一緒に飲むこと
サウナ以外にもポイ活に関しての記事を作成しています
主なポイ活記事は以下の記事内リンクから読めますので興味があれば一読下さい
それでは今回は以上になります。ここまで読んで下さり、ありがとうございました。
サウナも終わったし帰るか…